こた通信!

こた通信

気張らずに書いていきたいです。

サプリメントvs人気野菜ジュース栄養価対決(比較)やってみた!

やっほー、ぼくだよ。

また会えたね。

前回こんな記事を書いたんだ。

kotaro-nobuta.hatenadiary.jp


その中で「野菜ジュースよりサプリメントのほうがコスパも栄養価も良いっしょ〜」っていうようなことを書いたんだ。

でも野菜ジュースとサプリメント、数字で比較したらどう違ってくるの??

ってことで、

今日はその部分をもうちょっと掘り下げて書いてみるぞ!

栄養価対決だ!





わりとメジャーなところで勝負していこうと思う。

エントリーno.1

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒

大塚製薬 ネイチャーメイド スーパーマルチビタミン&ミネラル 120粒


ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミン&ミネラルだ!!!!

120日分で1589円!!やすい!

1日あたりでは14円弱くらい!

Amazonでベストセラー1位となってるぞ!



エントリーno.2

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本

カゴメ 野菜一日 これ一本 200ml×24本


カゴメ野菜一日これ一本!!!!

この緑のパッケージの野菜たくさん摂れそう感がすごい!

Amazonで24本まとめ買いで1772円!(プライム会員)

1本あたり74円だね!



エントリーno.3

カゴメ 野菜生活100 オリジナル 200ml×24本

カゴメ 野菜生活100 オリジナル 200ml×24本


同じくカゴメから、野菜生活100!!!!

おしゃんていなパッケージ!

これもAmazonで24本まとめ買いで1795円!(プライム会員)

1本あたり75円だ!



さー、いよいよ比べていくぞー。

サプリメントvs人気野菜ジュース

栄養価対決、開戦だ!


  ネイチャーメイドSMV&M 野菜一日これ一本 野菜生活100
エネルギー 3.33kcal 69kcal 64kcal
タンパク質 0~0.1g 2.4g 0.8g
脂質 0~0.1g 0g 0g
炭水化物(糖質) 0.67g 13.7g 14.8g
ナトリウム 0~2μg 0~220mg 0~150mg
カルシウム 200mg 27~66mg 13mg
マグネシウム 100mg 33mg -
亜鉛 6mg - -
4mg 0.2~1.8mg -
0.6mg - -
セレン 50μg - -
クロム 20μg - -
ビタミンA 300μg - -
α-カロテン - - 1100~6100μg
β-カロテン 1.8mg 4000~15000μg 3900~12000μg
ビタミンB1 1.5mg - -
ビタミンB2 1.7mg - -
ビタミンB6 2mg - -
ビタミンB12 3μg - -
ナイアシン 15mg - -
パントテン酸 6mg - -
葉酸 240μg 10~83μg 1~12μg
ビオチン 50μg - -
ビタミンC 125mg - -
ビタミンD 10μg - -
ビタミンE 9mg 2.7mg -
食物繊維 - 1.2~2.9g 0.3~1.2g
カリウム - 700mg 340mg
ショ糖 - 3.0~5.4g 3.4~6.7g
リコピン - 17mg -
ビタミンK - 11μg 0~13μg


こんな感じ!!



参考にしたページ
ネイチャーメイド:スーパーマルチビタミン&ミネラル|こだわりの製品|大塚製薬
カゴメ 野菜一日これ一本 200ml|商品情報(ラインナップ・原材料・栄養成分)
カゴメ 野菜生活100オリジナル 200ml|商品情報(ラインナップ・原材料・栄養成分)




ネイチャーメイドのサプリメントは全体的に満遍なく〜って感じかな!

野菜ジュースは、栄養を摂るというより野菜を摂るって感じかな。

カリウムなんかはぼくも気にしてるんだけど、

食塩の取りすぎとかをコントロールしてくれるからちゃんと取らないといけない(取ったほうがよい)。

カリウムや食物繊維のためにカット野菜やパックサラダを食べるようにしています。

しかし、今回比較対象にした野菜ジュースにはビタミンCも入ってなかったね!これには驚いた!



基本的には食事がありきの話なんだけどね。

食事を土台にして、その上に栄養補助食品がある。
(現代人の普通の人はここまでやって必要分に到達すると、ぼくは思ってる)

役割的に野菜ジュースは、食事と栄養補助食品との間に位置付けられるような気がします!





栄養ってバランスが難しいね!!

自分なりに上手に取り入れて、元気に過ごしていけるようにしてくださいね!





以上!



おわり!